十二時辰***法讓你健康長壽，很多人都在試！

十二時辰***法讓你健康長壽，很多人都在試！

　  ***學家根據古代百歲壽星的***經驗，將良好的生活方式與規律作息結合，制定了一日十二時辰***法。明代石室道人稱為“二六功課”，清代***學家稱為“十二時無病法”。所以，十二時辰***法是中國傳統延壽方法的一個重要方面。

    中醫認為四季的變換是一個完整的循環，一天24小時也是。古人將一天劃分為十二個時辰，對應人體十二條經脈，相應的養身法被清代***家尤乘記錄在***古書《壽世青編》中，為“十二時辰無病法”。下面由廣州媚娘***茶加工廠為大家揭秘十二時辰***法助你長壽的秘訣。

1.丑、寅時（1～5時）

此時為人體精氣生發的時候。如果此時失眠，可披著被子，坐在床上，呵一兩口氣，把體內濁氣吐出。然后把兩只手搓熱，摩擦鼻子兩旁，并用搓熱的手慰熱雙目35遍。把兩只耳朵分別向前、向后揉卷35遍。用兩只手抱住后腦，雙手的手心恰好掩住雙耳，用食指去彈中指，擊打后腦勺24次。再左右聳身，像開弓一樣拉伸雙臂，49遍。兩腿伸縮49遍。最后，叩齒49次，用意念將唾液送下丹田，分三口咽下。如此可清除五臟之火，讓生發精氣的腎臟得以休養。

2.卯時（5～7時）

晨光初露，宜起床。看天氣寒暖穿衣。起床后，坐在明亮的窗戶下，喝一杯白開水，不要喝茶。梳頭發百余下，可疏風散火，明目去腦熱。洗漱完畢后，早餐宜喝粥，宜淡素、吃飽后徐徐行走五六十步，邊用手摩挲肚子。如果此時要出門、或不出門但感覺疲倦，可以飲一點點酒，可用來養真陽之氣。曾經有三個人，在濃霧天出行，一個病了一個死了一個安然無恙。有人好奇問為什么呢，安好歸來的那個人說他喝了些酒，病了的那個只吃了飯，死了的那個是空腹而行。所以說酒辟邪的力量最強。其實濃霧天濕氣重，喝點酒相當于給自己點燃了小太陽，能使濕氣不近身。

3.辰、巳時（7～11時）

    適宜工作、處理家政、侍花弄草，不必為一些小事動氣，繁忙也值得歡然享受。回到屋里后，閉目養神，或叩齒咽津十幾口。因為從前一晚的凌晨12點前起，一天的陽氣就到了，到中午12點時，陽氣逐漸減少，此時定神調息，可以養陽氣。

4.午時（11～13時）

    午餐時間，要吃得美。美不是山珍海味，不生不冷不堅硬的食物就是最美好的午餐。不要吃過飽，吃完走上百步。飯后用手摩腹，再按摩腰背部的腎俞，讓腰和肚子都熱起來，脾和腎運動有序。再適當喝點茶水，但不要過多。

5.未時（13～15時）

    在書案前靜坐，或讀書、吟詩暢發悠情。與朋友小聚，記得少說話可以養氣。與知己閑走散步，穿寬松點放松身心，不要失了禮節。

6.申時（15～17時）

    此段時間為點心時間。吃點粉面、或果品，干點有意思的工作。撫琴、繪畫、臨帖對我們是奢侈，但集中精力把上班的活干完干好，也是修煉！

7.酉時（17～19時）

    此時該晚餐了，晚餐不宜遲、不宜飽、喝酒是陶冶情操而已，不宜醉。《千金方》里說，喝半醉時一個人睡，睡在軟綿綿的枕頭和被子里，最有味道。

8.戌時（19～21時）

    晚上，熱水泡腳，引火氣下行，驅除濕氣。冷茶漱口，洗去一天的飲食留下的殘渣和毒火。晚間宜靜默，可看書，但不宜看久，傷眼睛。不宜多過思慮，“思慮之害，甚于酒色”。思慮多心火旺，腎水干涸，心腎不交，容易影響到生育人倫。涌泉穴是精氣生發出的地方，睡前可以左右腳互相按摩百次。睡前宜點蒼術香，可辟除污穢之氣。

9.亥、子時（21～1時）

    睡眠是培植元氣的最好方式。側睡、曲足讓血液歸心，以獲安寧。不要胡思亂想，這是御氣調神的自愛法寶。

     以上是廣州媚娘***茶加工廠介紹的十二時辰***法，希望對廣大朋友有所幫助。

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